怎么练双杠?
可以先上低双杠，双臂前倾，以加强支撑能力。双臂屈曲水平挂杠，双手稍向外施拉杆，身体自然下垂。悬挂臂，双臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8~8次。
你可以先在垫子上做腹部和腿部的举重和仰卧起坐，以增强腹部肌肉的力量。
玩单双杠不光是手臂力量。。背部的背阔肌，胸大肌，三角肌都是协同发力的。。练前臂吊着就行了。。其他的如果起不来，比如引体向上。。做不了标准的可以做半程。。
动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作。双杠以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。
握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。然后下落时吸气，之后反复进行练习。
马上要体育中考了,我选了双杠,不知该怎么练?
耐力跑，可每天用2—3分钟的跳绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。2）下肢力量差的，用单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿、练提踵来加强爆发力。
我是初三的体育老师，这个动作有2个要点，一个是”顶髋“，也就是你说的挺身，你已经做到了，还会掉下来是因为另一个要点，“分腿伸直，紧紧夹杠”，不然很容易屈膝造成完成动作困难，也就是你说的整个人掉下来。
不知道你选的是什么项目。我选的是仰卧起坐和双杠。仰卧起坐的话，垫子比普通练得时候要硬，所以可能会影响发挥，但不要心急。（至少我碰到的是这样）双杠的话..没什么好建议呢。
可以利用自己平时周末的时间到体育馆里和同学们进行练习或者自己在家中进行练习，在学校里的时候可以在课下的时间进行跳远或者是跑步的训练。
